Я беременна, что делать в первую очередь — главное
Вначале ты не дождалась месячных. Думаешь, ну недавно переболела, ну может быть понервничала или сильно похудела. Мало ли какие причины могут вызвать задержку. Прибавляешь пару дней к обычному циклу, но тревога уже не отпускает. В итоге бросаешь ждать выходных, покупаешь в ближайшем супермаркете тест и напряженно ждешь результат, закрывшись в ванной. Новость о беременности, особенно, первой – больше, чем просто новость. Привычный, устоявшийся мир вдруг вдруг начал вращаться с бешеной скоростью. И ты с ясностью ощущаешь не только шок, но и, смешанную с волнением, радость, неуверенность, страх и панику. Ты растерянно смотришь на эти две ярко-розовые полоски и не знаешь, как поступить. Я беременна — что делать в первую очередь… Позвонить кому-нибудь? Рассказать? Если да, то кому? И что тогда? А что теперь будет? Если тебя сейчас волнуют эти вопросы, прочитай статью.
Содержание статьи:
- Как рассказать о беременности — особенности реакции близких
- Будущий ребёнок — да или нет?
- Без чего вам точно не обойтись
- Зачем сообщать кому-то еще (ценные советы)
- Как не ошибиться с питанием во время беременности
- Почему поход в аптеку за витаминами не лучшее решение
- Я беременна — что делать в первую очередь с одеждами и покупками
- Можно ли беременным заниматься спортом (что еще?)
- Как сделать период беременности интересным
Как рассказать о беременности — особенности реакции близких
Подумай, кто должен быть вовлечен в твоё положение и сможет объективно помочь в волнующей ситуации. Если есть сомнения в партнере, то родители, сестра, близкая подруга или врач могут составить твою первую группу поддержки. Расспроси маму и бабушку о том, как у них протекали беременность и роды. В чем они нуждались и как тебе сейчас стоит позаботиться о себе. Возможно, радость твоих родителей станет опорой для принятия решения о сохранении беременности. Но здесь важно осознать, что это твой ребенок и ответственность за него нести тебе.
Часто для твоих родителей весть о будущем внуке – счастье, но для партнёра всё не так однозначно. Мужчины испытывают смешанные чувства, узнав о беременности своей подруги. Одно дело, когда вы, находясь в отношениях или в браке, осознанно хотите иметь ребёнка. И совсем другое, если вы неожиданно оказались перед фактом его скорого появления.
Одни мужчины реагируют на беременность с энтузиазмом, другие выражают бурный протест или, наоборот, замыкаются в себе. За такой реакцией обычно стоит страх, что ребёнок изменит жизнь, отношения, финансовое положение, и боязнь ответственности за его воспитание.
В ситуации, когда двое людей еще не решили, хотят ли они совместных детей, всё непросто. Учитывая, что почти половина всех беременностей – незапланированные, ты не первая, кому предстоит начать непростой разговор с партнёром. Но поделиться друг с другом о том, что беспокоит вас в сложившейся ситуации, обязательно нужно. Если вы вместе проживете все эмоции, страхи и конфликты, это укрепит отношения и станет началом чего-то нового и прекрасного в вашей жизни. Но первый твой шаг – выйти из ванной и показать своему мужчине эти две ярко-розовые полоски.
Постарайся не воспринимать его первую и возможно негативную реакцию близко к сердцу – ведь ему тоже нужно пройти через критический момент. Вероятно, ему понадобится побыть одному и подумать или даже уехать на какое-то время, чтобы собраться с мыслями, прежде чем начать обсуждать вашу новую реальность. Не воспринимай это сразу как нежелание или отказ. Но и ждать пару месяцев его решения, чтобы определиться самой с выбором, нельзя.
Будущий ребёнок — да или нет?
Постарайся не подвергать себя сильному давлению со стороны.
Помни, что окончательное решение за тобой. Ты – единственная, кто может знать, что для тебя лучше. Если мужчина рад и готов разделить с тобой счастье воспитания малыша – это замечательно, если нет – не трагедия. Возможно, в будущем, партнёр изменит свое решение.
Есть два варианта выбора – счастливое материнство, если рождению ребёнка ничего не препятствует, и аборт, в случае нежелательной беременности. Так или иначе, отправиться на первый гинекологический осмотр – твой следующий шаг.
Если ты определилась с желанием родить ребёнка и твой мужчина не против, пригласи его сходить на приём к врачу вместе. Подчеркни, что любишь его и ценишь его поддержку. Некоторые пары единственным выходом из ситуации видят аборт – чрезвычайно мучительное решение, которое часто влечёт за собой эмоциональные последствия.
Аборт сегодня – относительно безопасная процедура на раннем сроке, которая не повлияет на способность здоровой женщины забеременеть в будущем. Нет возрастных ограничений на операцию, однако врач должен знать, что выбор женщины – осознанный. Хорошо бы посетить психолога, который сможет показать женщине ее ситуацию с точки зрения не измененной стрессом реальности и перспективы. Поможет увидеть и оценить имеющиеся у нее возможности и тогда принять взвешенное решение.
Без чего вам точно не обойтись
Ты решила сохранить беременность? Поздравляем! Это замечательный выбор, который отныне изменит твою жизнь, наполнит ее приятными хлопотами и незабываемыми событиями. С этой минуты жизнь будущего ребенка в твоих руках, а это значит, что нужно продолжить дородовое обследование.
Некоторые женщины, представив себе ранние подъемы, ненужные, по их мнению, анализы и неприятные процедуры, намеренно оттягивают процесс постановки на учёт по беременности. Не стоит делать так. Встав на учёт, ты будешь получать необходимую медицинскую помощь до самого рождения ребёнка, узнаешь о себе много нового, пообщаешься с разными людьми. Сможешь получить ответы на появляющиеся в течении беременности и в преддверии родов вопросы. Медицинские наблюдения выявят возможные хронические заболевания, грозящие осложнениями, что поможет их избежать.
Официальная регистрация беременности позволит получить единовременное денежное пособие по уходу за ребёнком при выходе в декретный отпуск. Встать на учёт желательно не позднее 12-ой недели беременности, тогда хватит времени пройти необходимые исследования и сдать все анализы.
При первом посещении врача заводится обменная карта – своеобразный паспорт беременности, в котором указываются личные данные, медицинское заключение, заносятся все результаты исследований и анализов. В конце каждого из трёх триместров беременности проводятся УЗИ – ультразвуковые исследования, которые выявляют особенности развития плода. Увидеть плод на экране монитора, услышать его сердцебиение и узнать, что развитие в норме – что может быть приятнее во время ожидания малыша?
Более подробно о том, что делать при подготовке можно прочитать ЗДЕСЬ (откроется в новой вкладке)
Зачем сообщать кому-то еще (ценные советы)
О беременности придется рассказать и руководству на работе – прежде всего для того, чтобы оформить декретный отпуск. Но раньше 12 недели об этом можно не беспокоиться. Предварительно обсуди все детали его оформления с сотрудником отдела кадров или социального обеспечения, чтобы заранее узнать о политике отпуска по уходу за ребёнком, принятой у вас в компании и ознакомиться с правами беременных работниц.
Теперь тебе часто придётся отпрашиваться к врачам и на медицинские процедуры и, по закону, для этого у тебя не должно быть никаких препятствий. Беременным женщинам следует избегать напряжённой работы и чрезмерного стресса. Существует целый перечень того, что беременным нельзя на ранних сроках, мы писали о нём в этой статье (откроется в новой вкладе).
Если твоя работа связана с поднятием тяжестей или вредными химическими веществами, повышенной температурой в рабочем помещении, вопрос необходимо решить одним из первых. А может, ты профессиональный винный дегустатор? Сложно представить, как ты при этом будешь продолжать выполнять свои обязанности.
Выясни, имеешь ли ты право перейти на менее вредную работу или на сокращённый рабочий день. Если ты находишься в середине важного проекта, договорись с начальником о передаче своего функционала другим сотрудникам.
Определись, как быстро ты хотела бы вернуться к своим обязанностям после рождения ребёнка, есть ли у тебя возможность работать на дому. Подумай обо всех нюансах, связанных с работой, прежде чем начинать обсуждение.
Если ты студентка и еще учишься, то так же на 12 неделе стоит обратиться в свою учебную часть и обсудить с куратором свои дальнейшие действия по сохранению учебного места за собой и оформления академического отпуска и декретных выплат.
Полностью скрыть свое «интересное положение» не получится и внимания при этом не избежать. Начнутся расспросы типа «Кто родится – девочка или мальчик?», «Как назовёшь ребенка?» Отнесись к этому с пониманием и даже с юмором. В конце концов, никто не желает тебе плохого. Не обязательно сообщать о беременности каждому, достаточно рассказать тем, с кем тебе нужно будет держать дистанционную рабочую связь. А в остальном поступай, как считаешь правильным.
Как не ошибиться с питанием во время беременности
Помню, как меня с удовольствием старались накормить близкие в период беременности – «Ешь за двоих!» Но здесь кроется основная ошибка. Не за двоих, а для двоих. Важно помнить, что питание должно быть сытным и здоровым для вас обоих, а в организм ребенка поступали все полезные вещества и витамины.
Обычный дневной рацион состоит из белков, жиров, свежих овощей и фруктов. Возможно придется изменить привычный режим и образ питания, но отказывай себе в некоторых удовольствиях, если требуется.
Неудержимо хочется мороженого – позволь себе это мороженое. Это не означает, что можно объедаться, но желанный кусочек шоколадного торта не причинит вреда.
Старайся разнообразить свой рацион, делать его питательным и полезным. Привыкай к лёгким промежуточным перекусам, например из сухофруктов, ведь тебе необходимо поддерживать силы для полноценного развития плода. Перед выходом из дома, брось в сумку пакетик с очищенным миндалём. Поговори со своим врачом о том, что безопасно и небезопасно есть в период беременности, включая молочные, мясные, рыбные продукты и деликатесы. Во время беременности часто возникает непереносимость отдельных продуктов.
К концу первого месяца беременности может начаться токсикоз и тебя начнет тошнить от некоторых продуктов и запахов. Это нормально и является в своем роде защитой зародыша.
Лечения не требует, проходит к 12-14 неделе, когда сформируется плацента, которая возьмет на себя защитные функции плода. Придётся на время попрощаться с пищей, которую пока не можешь есть. На первых месяцах можно особенно не беспокоиться о недостаче питательных веществ в питании, твоему малышу пока всего достаточно. Исключение — полный отказ от пищи из-за постоянной рвоты. Но это редкость и требует вмешательства врачей.
Если обычно ты не носишь с собой воду, то самое время начать – в беременность усиливается жажда, тк. вода необходима для изменения качества крови из-за потребностей плода. Приобрети бутылочку многоразового использования, чтобы пополнять ее водой в течение дня. Отжимай и пей натуральные фруктовые соки, они очень полезны, главное следи за своей реакцией на сок, это все же концентрированный напиток. Лучше его разбавлять водой один к одному.
Если ты большая любительница кофе – выдохни и спокойно продолжай пить свой утренний капучино. Однако употребление кофеина нужно снизить до 200 мг в день и желательно со сливками или молоком.
Кофеин имеет коварное свойство снижать массу тела еще не родившегося ребёнка, выводить жидкость из организма, а она нужна сейчас, также замедляет усваивание кальция, фосфора для строения зубов и костей.
Повышает частоту сердечных сокращений плода, повышая давление. А еще малыши чувствуют вкус, горькое им не нравится уже с 12 недели после зачатия. И помни, что другие напитки, такие как холодный чай и кола, тоже содержат в себе кофеин.
Почему поход в аптеку за витаминами не лучшее решение
Принято считать, что беременная женщина должна получать дополнительные витамины и микроэлементы из-за того, что естественная пища их содержит недостаточно либо они не усваиваются. В этом есть правда, но не нужно покупать в ближайшей к дому аптеке первые попавшиеся баночки и порошки.
Не всегда помогут тебе и советы мамы или подруги – то, что они порекомендуют, может вовсе тебе не подойти. Обратись за советом к гинекологу и терапевту.
Из самого важного тебе обязательно назначат фолиевую кислоту, которая предотвращает врождённые дефекты и способствует правильному формированию нервной системы, железо, которое служит профилактикой анемии, йод, полезный для развития мозга ребёнка и регуляции щитовидной железы матери. Ребёнку будет полезен кальций, калий, способствующий развитию здорового сердца, нервов и мышц. Но кальций нужен не всю беременность и его можно получить из продуктов. Есть, например, мнения врачей, что при беременности не нужно делать упор на употребление витаминов А, D и Е. Если в своём питании ты хочешь сделать упор на наиболее важные витамины, узнай, в каких продуктах их содержится больше всего.
Фолиевая кислота есть в зелёных овощах и салате, в цитрусовых, фасоли, зерновых продуктах. Йод содержится в хурме, черной смородине, гречке, в продуктах морского происхождения. Кальций входит в состав молочных продуктов, миндаля, капусты, а железо можно получить, употребляя шоколад, шпинат, бобовые, мясо и тыквенные семечки.
Убедись, что любые лекарства, которые ты употребляла до беременности, безопасны во время неё. Сделай ревизию аптечки, выброси из неё просроченные лекарства, а прочие переложи в контейнер и сохрани до востребования.
Я беременна — что делать в первую очередь с одеждой и покупками
Какое-то время живот обычно не заметен, тут все зависит от твоей фигуры и привычной одежды. Все особенности своего положения ты заметишь не ранее 5 месяца. Есть время подготовиться. И когда, натягивая обычные джинсы или юбку, ты почувствуешь дискомфорт, наступит отличный момент для ревизии одежды.
Выбери из своего гардероба вещи, которые можно носить в твоём положении и убери те, которые носить в ближайшие месяцы не получится.
Если подобрать специальную одежду для беременных, то носить её можно будет еще какое-то время после родов – размер в этом случае будет твой, а фасон более просторный. Тебе могут понадобиться платье для беременных и кормящих мам, джинсы или комбинезон в качестве универсального варианта одежды, пара свободных рубашек и несколько просторных футболок. Для повседневной носки подбери халат, удобную пижаму, пару мягких, хорошо растягивающихся, бюстгальтеров и побольше хб трусиков.
С верхней одеждой будет проще – в продаже всегда есть универсальные демисезонные и зимние вещи. Можно купить красивое платье на выход, которое пригодится и после. Мама должна быть красивой! Обувь важная тема. Ноги будут отекать с увеличением веса, может теряться устойчивость из-за смещения центра тяжести и проблем в пояснице, затем с ребенком тебе придется много ходить.
Останови свой выбор на удобной обуви с устойчивой не скользкой подошвой без серьезной шнуровки. На поздних сроках может быть тяжело зашнуровывать ботинки, а с малышом некогда.
О списке для роддома, списке вещей для новорожденного и того, что нужно приготовить дома к рождению малыша, тебе подробно расскажут на курсах подготовки к родам и курсах молодых мамочек, о которых речь пойдет далее. У нас есть полезная статья-инструкция (откроется в новой вкладке), как подготовиться к поездке в роддом.
Чтобы не тревожиться, можешь ознакомиться со списком сейчас и даже прикупить пару вещичек. Это поднимет настроение и скрасит ожидание. Но не покупай много, новорожденный быстро растет. Да и всегда найдется пару знакомых, готовых передать уже не нужные выросшим деткам вещи. Любые вещи нужно постирать и подготовить к использованию заранее, но у вас на последнем триместре будет на это время. Этот период называется «витьё гнезда», очень интересный период, когда начинаешь создавать мир для своего малыша.
Однозначно из своего гардероба стоит сразу убрать синтетическое обтягивающее белье, стринги, перетягивающие живот и ноги брюки-юбки, стягивающие грудь топы. Грудь начнет увеличиваться и станет чувствительной уже в первые месяцы беременности.
Можно ли беременным заниматься спортом (что еще?)
Беременность – хорошее время, чтобы расслабиться, помечтать, позаботиться о самой себе. Если ты раньше не уделяла своему телу и организму того внимания, в котором они нуждаются, пришло время начать.
Прежде всего – сон. В сне состоит одно из преимуществ беременности. Это самое лучшее средство для ее сохранения и повод отоспаться за долгое время, поэтому спи как можно больше.
Беременность не повод к затворничеству. Позволяй себе встречи с друзьями и близкими, больше гуляй на улице. Хорошее настроение и бодрость принесут посильные физические упражнения. Беременным полезны плавание, аква-аэробика, танцы, если избегать при этом резких движений, йога для беременных. Хорошо заряжают 30-минутная утренняя ходьба и упражнения для тонуса мышц. Ты ведь хочешь сохранить своё тело красивым и здоровым, а в родах лучше справляться с потугами? Значит, тренируйся, но без тяжестей и изнуряющих тренировок.
Если до беременности ты совсем не занималась спортом, то в первый триместр не стоит резко начинать. Достаточно пеших прогулок.
Горячая ванна, сауна и первый триместр несовместимы совсем, только мягкий теплый вариант.
Избавься от вредных привычек, таких, как курение. Никотин снижает приток крови к организму ребёнка и замедляет его развитие. Пассивное курение тоже опасно для плода. Беременные женщины, постоянно подвергающиеся пассивному курению, чаще рожают детей с врождёнными дефектами. Попроси членов своей семьи воздержаться от курения в своём присутствии.
Научись слушать свой организм и вовремя реагируй на его сигналы.
Подготовься к изменениям своего тела – не только к увеличению живота и веса, но и к таким вещам, как пигментация кожи, прыщи, высыпания. Физиологическая адаптация к гормональным изменениям проходит по-разному. Одни женщины всю беременность излучают здоровое сияние, другие мучаются почти весь срок, страдая от тошноты, рвоты и болей в животе. При здоровом образе жизни, поддержке врачей, регулярных физических упражнениях, ты сможешь легче перенести непростое для себя время. Хорошо бы освоить техники расслабления. Это помогает настраиваться на позитивные мысли, а дальше поможет в родах.
Можно ли беременным… (шоколад, секс, алкоголь и т.д.) ? — есть много вариантов завершения этого вопроса. Если интересно узнать самые интересные и важные советы на эту тему в одном месте, о которых вы даже еще и не думали, тогда читайте ЗДЕСЬ (откроется в новой вкладке)
Как сделать период беременности интересным
Получай полезную информацию во время беременности – читай как можно больше. Это могут быть всевозможные иллюстрированные руководства по уходу за малышом, с замечательными идеями и советами, специализированные женские журналы и художественная литература, до которой долго не доходили руки.
Документируй свою беременность, фиксируй всё, что происходит, что ты чувствуешь, что ждешь.
Записывай все ощущения, связанные с малышом, начиная от его первого толчка в животе и до начала схваток. Если в будущем у тебя появится ещё один ребёнок, ты сможешь прочесть свой дневник, чтобы сравнить и сопоставить различный опыт беременности.
Заведи личный блог, подпишись на полезные ресурсы для молодых родителей. Скачай необходимые приложения, из которых можно почерпнуть советы, рекомендации, обучающую и другую ценную информацию.
Важно пойти на курсы подготовки к родам. Это снижает уровень тревожности, дает необходимую информацию, знакомит с разными полезными специалистами. Формирует твою компетентность, как матери. Плюс дает возможность познакомится и даже подружиться с такими же будущими мамочками и их детками. Важно чувствовать, что ты не одна.
Хорошо бы пойти на курсы вместе со своим партнером. Это позволит ему понять всю сложность и глубину твоего состояния, даст знания о том, как лучше заботиться о тебе и вашем будущем.
Запишись на курсы молодых мам или будущих родителей. На них ты и твой партнер узнаете о том, чего ожидать от новорожденного, как его искупать, запеленать, накормить, о возможных болезнях малыша, необходимых покупках и процедурах по его уходу, о том, как уложить его спать и как успокоить, если он постоянно плачет. Такое обучение – отличный способ подготовиться к практическому этапу жизни после рождения.
Фотографируй. Фотографии станут хорошим сопровождением твоего дневника. Подключи к своему увлечению партнёра, делай фотографии вместе с ним и с его помощью.
Очень забавно будет наблюдать, как ты меняешься. Со временем такие фотографии станут частью приятных семейных воспоминаний. Если в будущем показать их подросшему малышу, он удивится, узнав, что раньше жил в мамином животике.
Надеюсь, мысль «Я беременна – что делать в первую очередь» больше не тревожит тебя так остро, как в самом начале – практически всё обдумано и разложено по полочкам. У тебя есть несколько замечательных месяцев, чтобы отдохнуть, набраться сил и подготовиться к желанному событию. Да, поначалу бывает страшно, на пути к рождению малыша возникают раздумья, сомнения и препятствия. Можно не иметь практического опыта или что-то в жизни недостаточно хорошо знать, но быть мамой – это, в любом случае, прекрасно! Так что, наслаждайся своей беременностью и ни о чём больше не волнуйся! Удачи! Если понравилось, делись с друзьями!
